压力无处不在，教师的心理压力大小影响着教学水平高低。现阶段小学教师职业心理压力现状如何，怎样调试心理压力？8月13日上午，内江市第二小学副校长刘亚丽老师在五教南305为“国培计划”（2013）小学语文班全体学员带来了一场专题讲座——小学教师职业心理压力与调试。

讲座伊始，刘老师就以一组柱状图形象的展示出中国教师工作压力状况，从图上可以看出中国教师压力比较大和非常大的占八成左右，没有什么压力及压力较小只占两成。对于此刘老师从四个方面分析了压力大的原因：第一、多数教师每天工作在八小时以上，工作负担繁重。第二、教师对学生的安全、教育、学习成败等负有过大的责任。第三、社会不断发展，要求教师与时俱进，一适应新课程改革和教师自身发展的要求。第四、上级行政部门和业务主管部门对学校、教师的要求，检查和考核太多、太杂。

接着，刘老师用现场测评的方式，对在座学员来了一次心理压力测评。根据学员反馈的信息来看，大多数学员心理压力过大。对此，刘老师讲述了教师职业心理压力对教师自身的消极影响：在心理上产生焦虑，表现为恐惧、紧张、忧虑、抑郁；在生理上会出现食欲不振、消化不良、神经性头疼等生理症状；行为上会产生攻击反应、冷漠反应、固执反应等。既然教师职业心理压力会带来这么多的消极影响，那么调试心理压力就显得尤为重要了。刘老师向学员们介绍了三种调试心理压力的途径：第一、调节认知。改变对事件的看法，重新评估整个事件，以合理的思维方式代替不合理的思维方式。第二、放松行为。就是通过训练，有意识地控制自身的心理活动，降低唤醒水平，改善机体紊乱功能的心理治疗方法。第三、宣泄情绪。通过适当的方式转移注意力，将消极情绪发泄出来。

在讲座快要结束的时候，刘老师送给所有学员一句话：“虽然我们不能左右天气，但是我们可以改变心情。”11点左右，本次讲座在学员们热烈的掌声中落幕。（图文：马彪）